RETIRO EL MÉTODO EM
Unos días para parar, cuidarte y volver a ti
Hay momentos en los que no necesitamos hacer más. Necesitamos parar, respirar, escucharnos y crear espacio.
Nutrir el cuerpo. Movernos. Descansar. Sentir. Compartir. Disfrutar.
Un retiro de bienestar para parar, cuidarte y volver a ti.
FECHAS
18 de diciembre – 20 de diciembre de 2026
LUGAR
Catillo de Cubla
DURACIÓN
3 días · 2 noches
UNA EXPERIENCIA PARA VOLVER A TI
Salir del ritmo cotidiano para volver a escucharte.
El Retiro de El Método EM nace como una oportunidad para salir durante unos días del ritmo cotidiano y experimentar de una manera diferente aquello que muchas veces sabemos, pero nos cuesta llevar a nuestra vida.
Unos días para nutrir el cuerpo, movernos, descansar, conectar con nuestras emociones, compartir y disfrutar.
Sin exigencias.
Sin tener que hacerlo todo perfecto.
Sin llenar cada momento de actividades.
Simplemente, regalándonos tiempo.
Pequeños hábitos. Grandes transformaciones.
VOLVER A LO ESENCIAL
Mucho más que un retiro
Durante el año acumulamos responsabilidades, rutinas, decisiones, preocupaciones y estímulos.
A veces sabemos que necesitamos cuidarnos, pero incluso el autocuidado puede acabar convirtiéndose en otra tarea pendiente.
En nuestros retiros queremos hacer justo lo contrario.
Simplificar
Crear un espacio en el que puedas bajar el ritmo y volver a prestar atención a cosas muy sencillas:
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Cómo comes.
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Cómo respiras.
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Cómo te mueves.
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Cómo descansas.
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Cómo te sientes.
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Qué necesitas.
Porque cuidarnos no debería significar añadir más exigencias a nuestra vida.
También puede significar parar, escuchar y elegir aquello que realmente nos hace bien.
VIVIR EL MÉTODO EM
Una experiencia para cuerpo, mente y emociones
Durante estos días llevamos El Método EM de la teoría a la experiencia.
Habrá momentos para aprender y otros simplemente para sentir, compartir y disfrutar.
ALIMENTACIÓN
MOVIMIENTO
DESCANSO
RELAJACIÓN
EMOCIONES
HÁBITOS
Integramos alimentación, movimiento, descanso, relajación, emociones y hábitos, dejando también espacio para conversar, pasear, estar en silencio o simplemente no hacer nada.
No buscamos llenar el retiro de actividades.
Queremos crear las condiciones para que puedas bajar el ritmo, escucharte y descubrir qué necesitas en este momento.
MEDICIÓN INDIVIDUAL
¿Qué necesita mi cuerpo?
Metabolismo · Alimentación · Estilo de vida
CONOCER PARA CUIDAR
Conoce mejor tu cuerpo
Medición individual del metabolismo
Cada persona es diferente.
Por eso, una de las experiencias especiales del retiro será realizar una medición individual del metabolismo.
Conocer mejor cómo funciona nuestro organismo puede ayudarnos a comprender nuestras necesidades y a tomar decisiones más conscientes sobre nuestra alimentación y nuestros hábitos.
La medición nos servirá como punto de partida para hablar de forma más individual sobre metabolismo, alimentación y estilo de vida.
No buscamos darte una nueva lista de reglas ni decirte que existe una forma perfecta de alimentarte.
Queremos ayudarte a comprender mejor tu cuerpo y empezar a hacerte una pregunta diferente:
¿Qué necesita mi cuerpo?
Porque cuanto mejor conocemos nuestro organismo, más fácil resulta cuidarlo teniendo en cuenta nuestras propias necesidades.
Comprender tu cuerpo cambia la manera de cuidarlo.
EL CUIDADO SE VIVE
Cuidarnos también es experimentar
Durante el retiro no solo hablamos de bienestar. Lo llevamos a la experiencia, prestando atención a distintas formas de cuidarnos.
APRENDER HACIENDO
Nutrir también es experimentar
La alimentación tendrá un lugar especial en el retiro, pero no queremos quedarnos únicamente en la teoría.
La llevamos a la cocina.
Prepararemos juntos recetas, compartiremos ideas y descubriremos conocimientos que puedas trasladar después a tu día a día.
La cocina será también un espacio para aprender, experimentar y disfrutar.
Cocinar juntos · Probar · Descubrir · Compartir alrededor de la mesa
Porque nutrirnos es mucho más que elegir determinados alimentos.
También tiene que ver con cómo comemos, cómo nos sentimos y cómo vivimos ese momento.
COCINAR · COMPARTIR · DISFRUTAR
Nutrir es también una experiencia
Nutre tu vida con pasión
MOVER
Volver al cuerpo
Nuestro cuerpo está hecho para moverse, pero moverse no tiene por qué significar rendimiento, esfuerzo o entrenamiento.
Habrá momentos para despertar el cuerpo, estirarnos, caminar y simplemente sentir cómo estamos.
Sin compararnos. Sin objetivos. Sin exigencias.
Queremos recuperar la conexión con nuestro cuerpo y el placer de movernos, aprendiendo también a reconocer cuándo necesitamos movimiento y cuándo descanso.
CALMAR
Volver a la calma
Vivimos rodeados de estímulos, pasando muchas veces de una actividad a otra sin parar.
Durante el retiro habrá espacios para respirar, bajar el ritmo y volver al presente.
Practicaremos formas de observar nuestras señales de sobrecarga y descubrir recursos que podamos llevar después a nuestra vida cotidiana.
No buscamos vivir en calma permanente, sino aprender a volver a ella cuando la necesitamos.
SENTIR
Escuchar lo que sentimos
Cuidarnos no es únicamente alimentarnos bien, movernos o descansar. Nuestro mundo emocional también forma parte de nuestro bienestar.
Crearemos espacios para observar cómo nos sentimos, qué necesitamos y qué estamos sosteniendo.
No se trata de resolverlo todo.
A veces, el primer paso es simplemente parar y darnos cuenta. Comprendernos más y exigirnos menos.
DESCANSAR
Dejar espacio
No queremos llenar cada minuto del retiro.
También habrá tiempo para descansar, pasear, conversar, estar en silencio, disfrutar del entorno o simplemente no hacer nada.
Porque el descanso no debería ser lo que dejamos para cuando hemos terminado todo.
También forma parte del cuidado.
COMPARTIR TAMBIÉN NUTRE
Hay algo especial que ocurre cuando un grupo de personas diferentes se reúne con una misma intención: regalarse tiempo y cuidarse.
Compartiremos la cocina, la mesa, las actividades, las conversaciones y también esos momentos que surgen sin estar previstos.
También nos nutrimos de las relaciones, las risas, las conversaciones y la sensación de sentirnos acompañados.
TODO ESTÁ CONECTADO
El Infinito EM también se vive
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∞
El retiro no pertenece a un único ciclo.
Durante estos días integramos diferentes dimensiones de El Infinito EM porque nuestro bienestar no funciona por partes. Todo está conectado
NUTRIRNOS · CREAR ESPACIO · DESCANSAR · CALMAR · MOVERNOS · EQUILIBRARNOS · REGENERARNOS
LLEVARLO A TU VIDA
Un retiro para integrar, no para hacer más.
No queremos que vuelvas a casa con una larga lista de cosas que tienes que cambiar.
Queremos que vuelvas conociéndote un poco mejor.
Quizá descubras que necesitas cambiar algo en tu alimentación, moverte de otra manera, descansar más, poner un límite, simplificar o crear un pequeño espacio para ti.
Al final del retiro dedicaremos un tiempo a integrar lo vivido y hacernos una pregunta sencilla:
MI PRÓXIMO PASO
¿Qué pequeño cambio quiero llevar conmigo?
La transformación empieza cuando algo de lo que hemos vivido encuentra un lugar en nuestra vida cotidiana.
No necesitas cambiarlo todo. Solo encontrar tu próximo paso.
QUIÉNES TE ACOMPAÑAN
Dos miradas. Una misma forma de entender el bienestar.
Somos Ana y Rocío Elizondo, hermanas y creadoras de El Método EM®. Nuestros caminos profesionales han sido diferentes, pero con el tiempo terminaron encontrándose.
Ana Elizondo
CUERPO · ALIMENTACIÓN · HÁBITOS
Ana aporta su mirada sobre la alimentación, la epigenética, el cuerpo y los hábitos que influyen en nuestra salud.
Rocío Elizondo
MENTE · EMOCIÓN · CONSCIENCIA
Rocío aporta su experiencia en estrés, emociones, atención, compasión y bienestar emocional.
En el retiro unimos ambas miradas para crear una experiencia en la que cuerpo, mente, emociones y hábitos se acompañan mutuamente.
Un espacio cercano para aprender, experimentar, compartir y disfrutar.
Unos días para parar y volver a ti
Alimentación · Medición del metabolismo · Cocina · Movimiento · Calma · Emociones · Descanso · Conexión
Próximamente añadiremos toda la información práctica sobre horarios, alojamiento, comidas, plazas, precio y condiciones de reserva.
TU PRÓXIMO PEQUEÑO PASO PUEDE EMPEZAR AQUÍ
Regálate unos días para ti
Quizá no necesites hacer nada diferente.
Quizá solo necesites parar el tiempo suficiente para escucharte.
Unos días para cuidarte, comprender mejor tu cuerpo, cocinar y compartir, moverte, descansar, sentir, reír y conectar.
Y volver a casa con algo sencillo que pueda encontrar su lugar en tu día a día.