Trabajamos con grupos reducidos para cuidar el espacio, escuchar las necesidades del grupo y ofrecer un acompañamiento más cercano.
CICLO DE EL MÉTODO EM · PROGRAMA ONLINE
LIMPIAR
Crea espacio. Recupera tu equilibrio.
Un recorrido online de 7 semanas para comprender mejor los procesos naturales de transformación y eliminación del organismo y aprender a acompañarlos mediante la alimentación, el movimiento, el descanso, la regulación del sistema nervioso y pequeños hábitos sostenibles.
Transforma tu salud desde dentro. Aprende a vivir de otra manera.
FECHAS
16 de octubre – 4 de diciembre de 2026
HORARIO
Viernes · 17:00–19:00 h
FORMATO
Online en directo
No habrá sesión el 27 de noviembre
QUIZÁ NO NECESITES AÑADIR MÁS
A veces cuidarnos consiste en simplificar y crear espacio.
A veces pensamos que para sentirnos mejor tenemos que hacer más: más rutinas, más suplementos, más reglas, más esfuerzo.
Pero nuestro cuerpo ya trabaja continuamente para transformar, transportar y eliminar sustancias que no necesita. En esos procesos participan el hígado, los riñones, el intestino, la piel y el sistema linfático.
También influyen la alimentación, el movimiento, el descanso, el estrés y los hábitos cotidianos.
LIMPIAR nace para ayudarte a comprender estas conexiones y aprender a acompañar al cuerpo sin forzarlo.
UNA MIRADA RESPETUOSA
Limpiar no significa forzar.
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Cuando hablamos de limpiar el organismo, es fácil pensar en ayunos, zumos, suplementos o planes muy restrictivos.
En El Método EM lo entendemos de otra manera. El organismo ya dispone de sistemas especializados que trabajan de forma continua para mantener su equilibrio.
El propósito no es prometer una eliminación rápida de toxinas, sino comprender sus procesos naturales y favorecer hábitos cotidianos que acompañen su funcionamiento normal, sin restricciones extremas ni prácticas agresivas.
LIMPIAR PUEDE SER PARA TI SI...
Necesitas simplificar tus hábitos y recuperar el equilibrio.
Aquí puedes bajar el ritmo. No tienes que demostrar nada. Aprendes a cuidarte sin culpa y sin sentirte juzgada.
- Quieres comprender mejor los procesos naturales de transformación y eliminación del organismo.
- Deseas cuidarte sin planes detox extremos ni soluciones rápidas.
- Quieres revisar alimentación, hidratación, descanso o movimiento desde una mirada amplia.
- Te interesa comprender cómo el estrés y el sistema nervioso se relacionan con tu bienestar corporal.
- Buscas pequeños cambios que puedas sostener en tu vida cotidiana.
- Necesitas crear espacio mental y emocional, con más presencia y menos exigencia.
No necesitas hacerlo todo de golpe.
Solo estar dispuesta a observar, comprender y comenzar.
¿QUÉ VAMOS A TRABAJAR?
Siete semanas para comprender, experimentar e integrar.
Construiremos una visión integrada de los sistemas que intervienen en los procesos naturales de transformación, transporte y eliminación, conectándolos con tu experiencia cotidiana.
Comprender los procesos naturales del organismo
Construiremos una visión general de cómo distintos órganos y sistemas colaboran para mantener el equilibrio interno. También aclararemos por qué la idea de detox puede resultar confusa y por qué conviene comprender antes de intervenir.
Hígado y metabolismo
Nos acercaremos de forma sencilla a las funciones del hígado y a su participación en numerosos procesos metabólicos. Observaremos cómo se relacionan con la alimentación, el descanso, el consumo de alcohol, algunas exposiciones cotidianas y el estilo de vida.
Riñones, hidratación y equilibrio interno
Comprenderemos el papel de los riñones en la filtración de la sangre, el equilibrio de líquidos y electrolitos y la eliminación de determinados productos de desecho. Exploraremos la hidratación y otros hábitos cotidianos.
Intestino, microbiota y ritmo digestivo
Recorreremos la función intestinal desde la digestión, la absorción y la eliminación. Revisaremos el papel de la alimentación, la hidratación, el movimiento, el ritmo cotidiano y la microbiota, sin forzar el proceso ni convertirlo en una lista rígida de normas.
Sistema linfático, respiración y movimiento
Conoceremos el papel del sistema linfático en el transporte de líquidos y en la respuesta inmunitaria. Exploraremos cómo el movimiento cotidiano, la respiración y la contracción muscular participan en la circulación linfática.
Piel y cuidado cotidiano
Observaremos la piel como órgano de protección y regulación y revisaremos hábitos cotidianos relacionados con su cuidado, evitando atribuirle funciones o resultados que no le corresponden.
Sistema nervioso, estrés y regulación
Exploraremos cómo el estrés sostenido puede influir en el descanso, la digestión, la tensión corporal y nuestras decisiones. Practicaremos recursos sencillos de respiración, mindfulness y regulación para reconocer y acompañar nuestro estado interno.
Crear espacio mental y emocional
Trabajaremos la presencia, la aceptación y la compasión para relacionarnos de otra manera con la tensión, la exigencia y aquello que nos cuesta soltar. Crear espacio no significa eliminar emociones, sino aprender a sentirlas y acompañarlas sin añadir más lucha.
Alimentación y hábitos que acompañan
Revisaremos decisiones cotidianas relacionadas con la alimentación, la hidratación, el descanso y el movimiento. El objetivo no será compensar ni restringir, sino comprender qué hábitos pueden favorecer el funcionamiento normal del organismo.
Integración y plan personal
Elegirás pequeños cambios que tengan sentido para ti, aprenderás a simplificarlos y observarás cómo encajan en tu vida. Al finalizar, crearás un plan personal para continuar después de LIMPIAR.
El objetivo no es hacer una limpieza durante unas semanas.
Es aprender una manera más consciente de acompañar a tu cuerpo cada día.
DE LA INFORMACIÓN A LA VIDA COTIDIANA
La Metodología EM
Conocer cómo funciona el organismo puede ayudarnos a comprender. Pero el cambio aparece cuando conseguimos traducir ese conocimiento en acciones sencillas y sostenibles.
Primero comprendemos qué está ocurriendo. Después elegimos un pequeño paso, lo hacemos más sencillo, escuchamos el cuerpo y diseñamos un entorno que facilite el cambio. Lo practicamos, lo ajustamos y lo integramos.
01
Comprender
02
Elegir
03
Simplificar
04
Escuchar
05
Diseñar
06
Integrar
07
Evolucionar
Sin extremos. Sin perfección. Con continuidad.
¿QUÉ TE LLEVARÁS DE LIMPIAR?
Más comprensión para cuidarte sin extremos.
No queremos que dependas de nosotras. Queremos que comprendas mejor tu cuerpo y recuperes la confianza en tu capacidad para cuidarte.
- Comprender cómo colaboran distintos órganos y sistemas en los procesos naturales del organismo.
- Diferenciar el cuidado cotidiano de las propuestas detox extremas o las soluciones rápidas.
- Observar cómo se relacionan alimentación, hidratación, movimiento, descanso y sistema nervioso.
- Reconocer algunas señales corporales y responder a ellas con mayor consciencia.
- Incorporar prácticas sencillas de mindfulness, respiración y regulación.
- Revisar tus hábitos con curiosidad y menos juicio.
- Elegir pequeños cambios realistas y adaptados a tu vida.
- Crear un plan personal para seguir cuidándote después del programa.
¿QUÉ INCLUYE LIMPIAR?
Un recorrido cuidado de principio a fin.
7 encuentros online en directo
Una sesión semanal de dos horas para aprender, preguntar, reflexionar, practicar y compartir el proceso con el grupo.
Materiales del Método EM
Diario EM, fichas y ejercicios semanales, autoevaluación inicial y final, Mi Mapa del Infinito EM, prácticas de mindfulness y herramientas para crear y ajustar pequeños hábitos.
Grabaciones durante seis meses
Podrás ver las sesiones a las que no asistas y volver a revisar los contenidos a tu ritmo durante seis meses.
Acompañamiento cercano
DOS MIRADAS UN MISMO CAMINO
Dos caminos diferentes que terminaron encontrándose
Somos hermanas y compartimos una misma manera de entender el bienestar: el cuerpo y la mente no pueden cuidarse por separado.
Ana te acompañará desde la epigenética, la alimentación y la comprensión de los procesos del organismo.
Rocío, aportará la mirada de la neurociencia aplicada al bienestar, integrando mindfulness, compasión, sistema nervioso y bienestar emocional.
La ciencia nos ayuda a comprender.
La consciencia nos permite experimentar.
Los pequeños hábitos convierten lo aprendido en una nueva forma de vivir.
PRÓXIMA EDICIÓN
Del 16 de octubre al 4 de diciembre de 2026
Elige tu forma de pago
El pago fraccionado es una facilidad de pago. La inscripción corresponde al programa completo y la plaza quedará confirmada cuando recibamos el primer pago.
PAGO ÚNICO
277 €
Un único pago para formalizar la inscripción.
PAGO FRACCIONADO
307 €
100 € para reservar la plaza y 207 € según el calendario acordado.
PREGUNTAS FRECUENTES
Antes de empezar
¿LIMPIAR es un programa detox?
No en el sentido habitual. No proponemos limpiezas agresivas, restricciones extremas ni métodos para eliminar rápidamente supuestas toxinas. Nos centramos en comprender los sistemas fisiológicos y explorar hábitos cotidianos que acompañen su funcionamiento normal.
¿Tengo que haber realizado NUTRIR antes?
No. Los ciclos del Infinito EM no tienen un orden obligatorio. Puedes comenzar por LIMPIAR si es el área que más sentido tiene para ti ahora.
¿Necesito conocimientos previos?
No. Explicaremos los contenidos de una manera cercana, comprensible y práctica. No necesitas formación previa en nutrición, fisiología o mindfulness.
¿Qué ocurre si no puedo asistir a una sesión?
Todas las sesiones quedarán grabadas. Tendrás acceso durante seis meses para verlas cuando lo necesites y revisar los contenidos a tu ritmo.
¿Tendré que hacer ayuno o seguir una dieta restrictiva?
No. LIMPIAR no se basa en ayunos obligatorios, compensaciones ni dietas extremas. Trabajaremos desde la comprensión, la alimentación cotidiana y pequeños hábitos adaptables.
¿Recibiré recomendaciones personalizadas?
LIMPIAR es un programa grupal y educativo. Los contenidos y orientaciones son generales y cada persona podrá adaptarlos a su realidad.
¿Puedo pagar a plazos?
Sí. Puedes abonar 100 € para reservar tu plaza y los 207 € restantes según el calendario acordado.
¿Puedo cancelar mi inscripción?
Sí, aunque las condiciones de devolución dependen de cuándo comuniques la cancelación. Consulta las condiciones completas antes de realizar el pago. El derecho legal de desistimiento aplicable se respetará en todos los casos.
¿LIMPIAR sustituye una consulta sanitaria individual?
No. Es un programa educativo y de autocuidado. No sustituye una valoración, diagnóstico ni tratamiento médico, psicológico o nutricional individual.
Condiciones de inscripción y cancelación
Precio e inscripción
El precio es de 277 € mediante un único pago o de 307 € mediante pago fraccionado. En esta segunda modalidad, el primer pago de 100 € reserva la plaza y los 207 € restantes deberán abonarse según el calendario acordado. La inscripción se confirma una vez recibido el primer pago.
Derecho de desistimiento
En contrataciones online dispondrás de 14 días naturales desde la celebración del contrato para ejercer tu derecho de desistimiento. Para solicitarlo, escribe a hola@elmetodoem.com indicando tu nombre y tu decisión. Si solicitas expresamente que el programa comience durante ese plazo, podrán aplicarse las disposiciones legales relativas a la parte ya prestada.
Cancelación por parte de la participante
Con 30 días o más de antelación: devolución de lo abonado, descontando 50 € de gastos de gestión.
Entre 29 y 14 días antes del inicio: devolución del 50 % del importe abonado.
Con menos de 14 días de antelación: no se realizará devolución.
Una vez iniciado LIMPIAR: la no asistencia o el abandono no dará derecho a devolución.
Pago fraccionado
Es únicamente una facilidad de pago y no constituye una contratación parcial. La plaza corresponde al programa completo.
Cancelación o modificación por la organización
Si LIMPIAR tuviera que cancelarse, se devolverán íntegramente las cantidades abonadas. Si fuera necesario modificar alguna fecha por causas justificadas, se informará con la mayor antelación posible.
Sesiones y grabaciones
La ausencia en una sesión en directo no dará derecho a devolución. Todas las sesiones quedarán grabadas y estarán disponibles durante seis meses.
Aceptación
Al realizar la inscripción y el primer pago, la persona participante declara haber leído y aceptado estas condiciones, sin perjuicio de los derechos que legalmente le correspondan como consumidora.
CREAR ESPACIO TAMBIÉN ES CUIDARTE
Comprender. Simplificar. Crear espacio.
A veces pensamos que para sentirnos mejor tenemos que añadir más cosas. Quizá, en algunos momentos, necesitamos algo diferente.
No necesitas forzar a tu cuerpo. Puedes empezar por comprenderlo y aprender a acompañarlo.